Qu'est-ce que le NADA YOGA ?
Enseigné par Pierre-Emmanuel
au sein de Yoga Solidarity
Le NADA YOGA, ou yoga du son, est une branche du yoga qui utilise la voix et le souffle ; c’est une passerelle entre la musique et le yoga qui permet de s’ouvrir à la connaissance des qualités du son et à la façon dont ils affectent notre système nerveux, notre respiration, nos émotions et notre mental.
Il y a deux niveaux de pratique du Nada Yoga :
L’utilisation du son physique chanté associé à différentes zones du corps.
L’utilisation du son intérieur comme support de méditation sur lequel le mental va s’absorber progressivement, qui est alors une branche du Laya Yoga.
1 – Dans le premier niveau, avec le support du son physique, le chant, il y a plusieurs possibilités :
Les gammes indiennes, avec les notes (swaras en sanscrit) « Sa, Ré, Ga, Ma, Pa, Dha, Ni, Sa » que l’on met en corrélation avec les différents centres d’énergie, ou chakras, situés le long de la colonne vertébrale.
Les Bija Mantra (sons racines) Lam, Vam, Ram, Yam, Ham et Om. Que l’on met aussi en corrélation avec les chakras.
L’alphabet sanskrit chanté ou récité, qui est inscrit sur les représentations symboliques des pétales de chaque chakra.
Le son Aum décomposé en A-Ou-M mis en relation avec des lieux de résonance du corps.
Les Kirtans bien qu’ils appartiennent plus à la branche du Bakti Yoga (yoga dévotionnel) sont une excellente pratique de Nada Yoga.
L’accord des centres psychiques, ou chakras, avec les sonorités qui leur sont propres permet d’explorer, d’exprimer et d’harmoniser l’ensemble des qualités de l’humain. Cette pratique permet de se familiariser par le chant avec les sons, et de libérer les blocages du mental, de passer de la conscience du corps physique à celle du corps subtil. Elle favorise un élargissement de la conscience qui peut conduire ensuite à une méditation sur les sons intérieurs.
2 – Ainsi, dans le second niveau, la pratique méditative se fera à l’inverse dans le silence, dans l’écoute des sons intérieurs en posture de méditation. Elle partira des sons du corps (battements de cœur etc..), des sons mentaux (mémoire d’un son, bourdonnement dans les oreilles, sifflements), pour remonter à des sons de plus en plus subtils.
Cette pratique absorbera le mental de plus en plus dans cette écoute intérieure, pour amener un état de méditation. C’est en ce sens qu’elle se rapproche de ce qu’on appelle le Laya Yoga qui est une forme de yoga plus mystique qui se focalise sur l’écoute des nadas, ou sons intérieurs subtils, qui peuvent être entendus même avec les oreilles fermées. … un bon moment pour pratiquer le nada yoga est après une longue période de kirtan.
Le Nada Yoga renforce la confiance en soi, permet de libérer les tensions et de découvrir les forces et les qualités de sa personnalité. Il est un outil d’équilibre et d’harmonisation avec son environnement et avec l’univers tout entier.
Les KIRTANS sont considérés en Inde comme des chants sacrés présents dans toutes les formes de traditions spirituelles. Ils sont rattachés à la branche du yoga appelée Bhakti Yoga, l’approche dévotionnelle de l’amour et de la compassion, qui invite à s’abandonner à une force supérieure et qui trouve son expression notamment dans le service aux autres.
Ces chants, souvent réduits à quelques mots, mettent en scène toute la panoplie des divinités indiennes mais ils ne sont pas religieux. En yoga, les noms de ces divinités sont évoqués au regard des qualités qu’elles portent pour en observer leur résonance à l’intérieur de nous. Par exemple, pour soulever les obstacles, vaincre la négativité, aller de l’avant et cheminer vers la sagesse, le nom de Ganesh, le dieu à tête d’éléphant, est chanté.
Les Kirtans se pratiquent généralement en groupe et deviennent aujourd’hui de plus en plus populaires comme on peut le constater sur youtube, car cette pratique est accessible à tous, pas besoin de savoir chanter. A la différence du Nada Yoga, ici les codes s’effacent pour laisser place à beaucoup de liberté au profit de l’ouverture du cœur. Celui qui guide, traditionnellement avec le support d’un harmonium indien, donne le ton et le rythme qui peut varier tout le long du chant jusqu’à devenir extrêmement enjoué. Il en résulte une énergie extrêmement libératrice.
Les kirtans permettent de libérer efficacement les émotions refoulées qui s’accumulent de jours en jours. Bien que le son du groupe ne soit pas toujours homogène et que les participants ne soient pas forcément formés à la musique, il y a toujours la présence du nada au cœur du kirtan. Pour tous, le kirtan offre un moyen simple de toucher à l’essence du nada. Chanter des Kirtans peut être le moyen le plus sûr et le plus rapide pour déconnecter le mental et retrouver la joie qui est notre vraie nature.
